《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯，和我們普羅大眾一樣，是個普通的上班族，沒有耀眼的履歷，沒有高薪的工作，還是個懶惰的宅男，想要好身材，卻無法堅持鍛煉，喜愛享樂，卻不愿意付出，為了改變這一點，他開始研究習慣養(yǎng)成策略，2004年起在美國各大自我成長類網(wǎng)站發(fā)表文章。2011年開始寫博客，為讀者提供自我成長方面的建議。
從2012年末開始，斯蒂芬·蓋斯堅持每天至少做1個俯臥撐，兩年后，他擁有了夢想中的體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是以前的10倍，而他的“挑戰(zhàn)一個俯臥撐”的博文成為人氣超高的文章。
這本書就是他站在普通人的角度，對蕓蕓眾生培養(yǎng)習慣的過程做了一些研究，用自己做實驗，得出了一些有別于“專家”的經(jīng)驗，也有悖于你從前的認知--21天是無法養(yǎng)成習慣的。
美國亞馬遜讀者評論這本書說：“無論你是想塑形還是學會彈弗拉明戈吉他，這本書都能救你如何將目標分解為極其微小易于操作的任務，這會讓你的目標特別容易達成，想不做都不行。如果你覺得一般的自助書籍介紹的方法太難上手，本書作者為你提供了最簡單的方法。”
這本書大受推崇的原因在于他開創(chuàng)了一個有別于傳統(tǒng)習慣養(yǎng)成的方法。
第一用微習慣來促成習慣養(yǎng)成，減輕改變帶來的痛苦，我們大概都經(jīng)歷過習慣養(yǎng)成的痛苦折磨，但是微習慣會讓你的痛苦減輕，甚至覺察不到痛苦。
第二是用微習慣幫助開始和堅持，我們習慣養(yǎng)成的過程中一半是沒開始就死亡，一半是開始后死亡，第一種是沒有行動的動力，一種是沒有堅持的毅力。
第三是制定了非常具有實操性的微習慣策略，大多的書都是說了一大堆理論，外加一大堆鼓勵雞湯，就是沒有告訴你怎么去做，但是《微習慣》這本書，把步驟都羅列出來了，即使是看不懂理論的人，直接跟著最后的步驟做就是了。
胡適也說過：“進一寸有一寸的歡喜”。
我們可以一點一點的歡喜下去。從開頭的定義，到最后的步驟，都在著重說明“微”小的力量，相對于大家把它評定為方法論工具書，我更傾向于說它是哲學書，因為它帶給我的是思維方式的改變，教會我與自己和解，不必給自己制定太多“完美”的計劃，不必強迫自己必須做“量大效果好”的事情，不必在完成不了計劃時候愧疚自責。
養(yǎng)成習慣開始，不必貪多，慢慢積累，才能厚積而薄發(fā)。
低溫中心項目：姜倩倩
